العربية صحة | لا تقتصر على الأسماك.. 7 أطعمة غنية بأوميغا 3 تحمي قلبك

يعتقد العديد أن مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية تقتصر على الأسماك والمأكولات البحرية، إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة النباتية التي توفر هذه الدهون الصحية، ويمكن أن تشكل إضافة مهمة إلى النظام الغذائي، خاصة للأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك أو يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً.وتساعد أوميغا 3 على دعم صحة القلب والدماغ، كما ترتبط بخصائص مضادة للالتهابات. وتنقسم هذه الأحماض إلى ثلاثة أنواع رئيسية: حمض ألفا لينولينيك (ALA)، الموجود في المصادر النباتية، وحمضي إيكوسابنتاينويك (EPA) ودوكوساهكساينويك (DHA)، المو